マインドフルネスと瞑想

当方では、心理カウンセリングの他、マインドフルネス・プラクティスと瞑想の個人セッションやクラスを行っています。

マインドフルネスとは、『今、ここ』に起きていることに気づきを向け、湧いてくる思考や感情や身体の感覚に捕らわれることなく、起きている現実をあるがままに自覚し観察するこころの在り方です。

日常のセルフケアの一環として取り入れ、継続して練習して行くことにより、集中力、気づきの力、自分と他人への思いやり、人生の様々な困難に柔軟に対応できる力が身についていきます。

マインドフルネス・プラクティスは、インドの最も古い瞑想法であるビパッサナー瞑想を基礎にしますが、宗教色のない大変シンプルな実践法です。米国では、80年代頃から医学や心理学の分野に取り入れられ、その有効性が次々と実証されています。

マインドフルネスの効果には、以下のようなものがあります。

• 平常心の維持
• 否定的な思考パターンの改善
• 病気・不幸・困難などからの回復力の向上
• リラックス効果
• 集中力の向上
• 記憶力の向上
• 新肺機能の向上
• 高血圧の改善
• 免疫機能の向上

一人一人が自分にあったマインドフルネスや瞑想の実践方法を見つけられるよう、お手伝いさせていただきます。

内容やクラスについてご質問のある方は、お気軽にお問い合わせください。